Центр Интеллектуальных Технологий Ивана Полонейчика

Рекомендуем

Бесплатный фильм

Иван Полонейчик "Отличная память за 5 минут в день"

Моя практика ведения курсов по развитию памяти и дальнейшему отслеживанию достижений занимающихся показала, что те, кто набрасывается на все упражнения и начинает их усердно выполнять, быстро охлаждают к этому занятию и потом вовсе ничего не делают. Хотя бывают и исключения - очень упорные люди, снимаю перед ними шляпу. Потому что я сам не такой.

  Гораздо лучше постоянно делать одно-два упражнения. Не утомительно и эффективно. Я сам занимаюсь только системой накопления и системой Пифагора. Вполне достаточно. Но иногда хочется как-то разнообразить процесс, привнести в него элемент игры, новизны.

  Поэтому я пересмотрел свои конспекты и предлагаю Вашему вниманию набор очень простых и эффективных упражнений и советов, которые можно применять каждый день и не тратить практически на них времени. Это даже не упражнения, а некая система… Впрочем, прочтите и сами определите, что это.

  Основная суть такова. Дело в том, что в обыденной жизни даже при высокой интеллектуальной нагрузке всё же следует думать о том, чтобы максимальное количество зон коры головного мозга время от времени (желательно почаще) активизировались. Ведь даже если Вы регулярно ходите на учёбу или пишете статьи, то активизируете практически одни и те же зоны. Возникает усталость от учёбы, она идёт даже чуток медленнее, чем хотелось бы.

  Самые главные враг памяти и интеллекта – ОДНООБРАЗИЕ! Конечно, самый лучший выход – организовать учёбу примерно так, как я описал в своём видеокурсе «Чтение и Конспектирование», но это совсем другая история.

  И предлагаемая сейчас система, скорее, комплекс направлен именно на это – преодоление однообразия и активизация большего количества зон коры головного мозга.

  По излюбленной привычке пойду по пунктам.

1. Время от времени меняйте руки. То есть размешайте сахар в кофе или чае другой рукой, не привычной, держа ложечку. Или ползая по интернету, возьмите мышку левой рукой. В общем, много где можно делать такие замены.

2. При ходьбе пешком постарайтесь по максимум включать свои органы чувств, побольше видеть, слышать, ощущать. Если по первопутку так не получится, то хотя бы один канал задействуйте. Например, прислушивайтесь к своим шагам, к обрывкам разговоров, шуму проезжающих машин и т.д. Потом включайте дополнительные каналы.

3. Время от времени делайте что-либо с закрытыми глазами. Например, почистьте зубы утром или соберитесь на службу или учёбу.

4. Обязательно классика минимум полчаса в день! Минимум! ОБЯЗАТЕЛЬНО!

5. Пару раз в день (потом можно увеличивать «дозы») посмотрите на часы и вспомните, что вчера именно в это в время Вы делали, где были, во что были одеты и т.д. Между прочим, интереснейшее (сами убедитесь!) и полезнейшее упражнение!

6. Время от времени читайте слова наоборот. Едете в автобусе – читайте вывески. SMS получили – читайте текст. Книгу читаете – пару слов на странице таким образом прочтите.

7. Представьте себе, что к кончику носа прикреплена кисточка для рисования. Нарисуйте ею в воздухе цифру 8 любимым цветом. Это очень освежающее мозг упражнение.

8. Игры с буквами. Возьмите три буквы в любом слове и составьте предложение. Например, идёте по улице и видите вывеску «Гастроном». Берёте три буквы, к примеру «стр». «Собака тащит рыбу». В общем, принцип понятен.

  Упражнений у меня в загашнике ещё великое множество. Но не стоит перебарщивать с количеством. Приведенных более чем достаточно. Попробуйте!

  Иван Полонейчик

  Минск, 12 февраля 2012 г.

Аватар пользователя Ирина
# 

Здравствуйте, Иван Иванович!
Спасибо Вам за эти простые упражнения. Некоторые из них я иногда применяю, но Вы правы, надо применять постоянно и в виде системы. Это приводит в осознанное состояние.
Мне очень приятно с Вами "общаться" (в кавычках, т.к. процесс односторонний, но для меня это все равно - общение), и я благодарна моему миру за знакомство с Вами.

 
Аватар пользователя Валентина
# 

Здравствуйте, Иван Иванович!
Вы опять нас встряхнули, напомнили, что нельзя останавливаться! Очень простые упражнения, которые легко делать.
Я еще хотела добавить про систему накопления. Знаете, любопытство подтолкнуло меня к выполнению этого упражнения каждый день. Мне было интересно, запомню ли я такой объем информации или нет, будет ли это трудно для вспоминания или нет, и что же? Да, я могу запомнить очень много, и это не предел! Этот факт показал мне то, что мой мозг может много того, чего я еще и не знаю. Так и эффект от этих упражнений - вы можете его не увидеть, но вдруг Вы начнете лучше и быстрее соображать, выдавать идеи быстрее, чем все остальные и для Вас будет казаться все это естественным!

 
Аватар пользователя Sergiu
# 

Здравствуйте Иван Иванович!
Спасибо огромное за упражнения!

 
Аватар пользователя Владимир
# 

Здравствуйте, Иван Иванович.
Наверняка, многие знают заключение, о том что у мужчин после 45 падает мозговая активность (если не ошибаюсь, связано с отмиранием нейронов).
Вы не могли игнорировать эту тему. Ваше мнение по этому поводу?

 
Аватар пользователя Елена
# 

Большое спасиба! Чтение Вашей рассылки дает полодительный заряд на целый день.

 
Аватар пользователя Павел
# 

Здравствуйте, Иван Иванович!
И снова, в который уже раз, с большим интересом прочитал Вашу статью. Спасибо.
Я, пожалуй, один из тех, кто стоически использует повседневно несколько упражнений.
Но поправлюсь, далеко не всегда удается делать все.
1. Таблицы Шульте. Распечатал на компьютере и оформил несколько карточек.
2. Оформил несколько наборов карточек. Я из «картами» называю. На каждой карточке с обеих сторон по 5 слов. Выбираю 5 любых карточки, это 25 слов. Первоначально для их запоминания использовал «Систему ящичков». Но сейчас полностью перешел на систему «Последовательных ассоциаций». Трудней, но эффективней идет запоминание.
3. Чтение хорошей литературы. Вслух или «вполголоса». И здесь, Иван Иванович еще раз спасибо за серию статей «Как составить план чтения». Очень надеюсь, Иван Иванович, что тема Вами будет продолжена.
4. Счет от 100 до 1. Счет от 200 до 1 через 5,3, «Сотка».
5. Четки. Всегда при мне.
6. Если за компьютером – слушаю классическую музыку. Собрал большую коллекцию произведений Моцарта, Паганини, Бетховена, Шопена, Брамса. Есть программы В.М. Элькина. Мне интересна эта музыка.
5. По системе накопления. Я просто учу стихи. «Граф Нулин», «Медный всадник» А.С. Пушкина. Затем были стихи Роберта Бернса в переводе С.Я. Маршака. Шикарные стихи. Простата на уровне гениальности.
Сейчас заучиваю стихотворение «Черный ворон» Эдгара По в переводе К. Бальмонта.
Боже, если кто подумал, что все выше перечисленные упражнения я делаю «за раз». «Блоками» по 1-2-3 упражнения в течение дня.
Если говорить про литературы, то здесь нельзя не сказать о таких людях как переводчики. Хороший переводчик – это второй автор произведения.
От всей души Иван Иванович желаю Вам удачи и благ.
Спасибо.

 
Аватар пользователя Ольга
# 

Здравствуйте!

Спасибо большое за статью. Про все эти упражнения Вы уже рассказывали и в своих курсах, и в статьях. Но со временем что-то забывается, что-то затирается чем-то другим. А
Ваша напоминалка - укол свежей крови.
По Вашему совету при работе за компом перекладываю мышку в левую руку. Вначале очень даже напрягало. Надо было задумываться над простыми действиями и когда делала срочную работу, возвращалась к любимой правой и вздыхала с облегчением - все шло на автомате. А в последнее время стала замечать, что левой работаю спокойно, уверенно и даже с удовольствием!
Пользовалась упражнением Ваших друзей из органов по фиксированию внимания на окружающем по дороге на работу. Сейчас пользуюсь им время от времени - когда вспоминаю. Стала замечать детали, какие-то действия, на которые близкие не обратили внимание.
В слова наоборот играла с ребенком. Польза наверняка есть, а вообще - просто весело.

Спасибо большое!!!

 
Аватар пользователя Роман Ттайм в контакте.
# 

К "Иван Полонейчик: Здравствуйте!
Верно, читать вверх ногами тексты очень полезно"-то то я думаю-почему я в 4 года читал книги вверх ногами-задом наперёд-то есть от конца в начало?
От себя: полезно ночью ходить по тёмным местам.Но возьмите длинную арматуру-обмотанную резиной и мощный фонарь-чтоб не убить с испугу ни в чём не повинных существ!

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

Это, наверное, юмор. Судя по всему, Роман Ттайм, ни в чём не повинное существо, ходило ночью и при фонаре читало вверх ногами. Получило по голове арматурой. Роман не виноват!!! Он - жертва. Посочувствуем ему.

 
Аватар пользователя Елена
# 

Здравствуйте Иван Иванович! спасибо огромное за письмо , как раз вовремя ,я после операции , наркоз сильно повлеял на память . вы как ангел.

 
Аватар пользователя Павел
# 

Здравствуйте, Иван Иванович! Спасибо Вам за эти простые упражнения. Очень хотелось бы узнать, где Вы взяли столь большое количество пиарщиков, пишущих восторженные комментарии к посту?

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

За бестактный вопрос, не имеющий под собой оснований, первое предупреждение. За хамство, зависть и обзывание нормальных читателей "пиарщиками". Оно же последнее. Сказал бы крепче, но "Заратустра не позволяет".

 
Аватар пользователя Захар
# 

Здравствуйте! Спасибо за очень познавательное видео в Вашей последней рассылке! Помимо системы накопления заинтересовался также вычислением дней недели по дате... Вот только беглый поиск в интернете не дал результатов, так как отсылал меня к программам с такими функциями или алгоритмам для их написания. Поэтому хотелось бы увидеть сам этот метод. Планируете ли Вы его включить в рассылку? Или о нем уже писалось?

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

Здравствуйте!
Много раз описывал упражнение. Будут просьбы - опубликую ещё раз. А то знаете, много раз об одном и том же писать как-то сил не хватает.

 
Аватар пользователя Захар
# 

Ну тогда буду первым с такой просьбой. Smile

 
Аватар пользователя Александр
# 

Здравствуйте, Иван Иванович!
Большое спасибо за Ваши интересные статьи. Хочу поделиться своим опытом - я совместил (как мне показалось довольно гармонично) три метода для памяти и иностранного языка. Метод Шлимана, пение песен и запоминание стихотворений - учу наизусть песни на английском и пою их по дороге на работу и обратно. Эксперимент продолжается с января. Пока очень доволен Smile

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

Очень хорошо! Выкладывайте, пожалуйста, свои наблюдения и мысли. Думаю, что интересно будет многим.

 
Аватар пользователя Вадим
# 

4. Обязательно классика минимум полчаса в день! Минимум! ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Разъясните, пожалуйста, что предлагается делать. Что "классика"?

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

Моцарта и Баха слушать.

 
Аватар пользователя даниил
# 

Здравствуйте, Иван Иванович!
мне очень понравилось то что вы написали__________________________буду пробовать Laughing out loud Big smile Big smile Big smile Big smile Cool

 
Аватар пользователя Дима
# 

Уважаемый Иван Иванович,спасибо за интересные упражнения. Я хочу спросить, а есть толк в запоминании улицы, по которой идешь, расположение людей машин, номера надписи. А потом это впоминать. Или это бесполезно? Спасибо.

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

Никакого толку. Ненужная информация. НО привыкнуть к наблюдательности и постоянной включенности внимания с помощью этого упражнения можно.

 
Аватар пользователя Анастасия
# 

Спасибо за ценную информацию, с удовольствием прочитала Ваши советы все гениально просто,но требует время,убеждена, что все получиться если очень захотеть, еще раз огромное спасибо.Всего Вам доброго будьте здоровы и всех благ цивилизации.

 
Аватар пользователя Илья
# 

(потом можно увеличивать «дозы»), на этом моменте я посмеялся от души, не знаю почему)).
И про статью, не перестаю удивляться своему характеру... Странно, но Я за свою, может и не длинную, жизнь все эти упражнения делал без особого понимания того что это может как то повлиять на мою мозговую деятельность =\ , да и про мнемотехнику и тому подобное я и не подозревал... Все равно Спасибо за статью Вам!

P.S. Я только что вычитал, действительно музыка Моцарта, Бетховена и др. великих композиторов очень хорошо сказывается на извилины Smile

 
Аватар пользователя Виктор
# 

Здравствуйте!
Спасибо за материал!Лично я начал заниматься по системе Пифагора.
Сюда добавил мнемотехнику( на каждую цифру имею букву, составил слова на 100 цифр и практикуюсь в их запоминаниии).
Ещё(это я сам придумал), после недели занятий я был в шоке от результата(потом взяла лень, но начну опять). После занятий мозг становился очень сильным на второй день. Легко запоминал информацию.
Метод.
1.Колоду карт делю на две части лицевой стороной вниз.
2.Кладу на стол, можно в руках.
3.Одновременно вытаскиваю и по старшинству разделяю на право или лево.2 бала старшая.
3.Если одинаковые, то опять вытаскиваю и старшей 5 баллов.
4.Стараюсь делать это быстро.
5. В голове оддновременно надо держать цифру на каждой руке( н-52-36 и т.д)
6.Здесь одновременно надо помнить цифру для каждой руки,смотреть следующий расклад, складывать и прибавлять к последним.
7.Заметил что когда делаешь и слушаешь классику в наушниках, результат во много раз лучше. Я максимум доходил до 300.
8.В процессе когда сложил и почувствовал что возможно неправильно, то 5 раз можно ещё продолжать, а после начинать сначала.
9.Заметил также что речевой аппарат становится намного лучше( если цифры при этом говорить.)
10. Можно также цифры визуализировать(это ещё лучше).
11. в процессе появляется отсутствие лени( что странно). Потом правда приходится часто себя заставлять.
Но теперь уверен последний раз, больше не брошу.
Просьба прокомментировать этот метод.

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

Интересное письмо, но, прежде, чем комментировать, я изложу своими словами, как я понял метод.
1. Колода карт делится поровну.
2. С двух частей колоды (левой и правой) одновременно вытаскиваются по карте. Если номинал карты слева больше, то идёт счёт 2-0, если справа - 0-2. Ведется счёт по нарастающей.
3. Если вытащил две карты одинакового номинала, то вытаскиваю следующую пару и старшей уже присваиваю 5 баллов вместо 2-х.
4. Слабо понял про "почувствовал что возможно неправильно, то 5 раз можно ещё продолжать, а после начинать сначала". Почему 5? Что 5?
Ответьте, тогда прокомментирую.
Судя по всему, что-то хорошее и оригинальное. НО вот хотелось бы получить ответ, особенно по поводу "5".

 
Аватар пользователя Виктор
# 

Быстро делая, к левой добавляю 2(хотя, если усложнить можно и свой счёт придумать).При этом надо одновременно плюсовать, помнить первую цифру, вторую и вот если в процессе я заметил что вроде ошибся в цифре, максимум 5 раз( можно своё). Ведь если терзают сомнения в правильности выполнения, уже начинают терзать мысли и это мешает, т.к пропадает уверенность. И так в процессе тренировок ошибок всё меньше и меньше, и понимаешь, насколько твёрже становится память. Чем больше цифра, тем сложнее запомнить.
Новичкам можно конечно прибавлять по 1 к карте и по 2 при один.картах, но делать очень быстро.
Спасибо что обратили внимание,может этот метод вам понравится и захотите его использовать( буду рад что помог, вы помогли мне,я вам).
Есть ещё метод тренировки интуиции картами,хотя думаю это и так известно.
Полностью угаданная карта-10 баллов.
Номинал-7.
Масть-3.

 
Аватар пользователя Иван Полонейчик
# 

Врубился. Отличное упражнение. Только вот мне кажется, что лучше не ждать пяти, а переделывать сразу. Тем не менее, здорово. Буду публиковать. Ваши ФИО? Не люблю присваивать чужие заслуги.

 
Аватар пользователя Виктор
# 

Я как раз раньше и переделывал сразу, и только вот быстрее наступала какая- то лень, когда делаешь снова и результат получался хуже.
И только когда я решил при сомнениях всё-таки продолжить, результат был лучше.
Снова начинал только когда на 100 процентов понял что ошибся в цифре и вспомнить её не мог (чаще это последняя цифра).
Сегодня начал на 100 процентов заниматься.
Я думаю, вы понимаете насколько это серьёзное упражнение (я даже заметил, что вхожу в транс и есть остановка ОВД, но при этом я мыслю).
Кутявин Виктор Александрович. Амурская область,г. Свободный. 28 лет.
Спасибо что обратили внимание, мне важно ваше мнение.
Буду рад,если помог познающим.

 
Аватар пользователя Виктор.
# 

Я извиняюсь, но забыл добавить, что его можно делать и не ложить карты на поверхность. Использовать 36 карт (можно меньше).
1.Карты в левую или правую руку, номиналом к себе (держим большим и указательным пальцем).
2.Правой рукой вытягиваем одновременно верхнюю и нижнюю карту.
3.Если нижняя старше, присвиваем ей цифру, визуализируем и кладём их между мизинцем и безымянным пальцем.
4.Если верхняя старше, то между безымянным и средним.
5.И так далее по плану, держа все карты в одной руке.
6.Можно вообще усложнить( по желанию) одной карта чётная цифра, другой нечётная( думаю, способность к счёту у многих улучшится).
7.Вообщем вариантов использования очень много, но лучше конечно начинать с простых.
8.Если честно, после этого даже мнемотехниками не хочется заниматься( часто просто лень).А это затягивает очень сильно, один раз даже два часа его делал без перерыва.
Лично я только им сейчас и пользуюсь, намного удобнее( в любом месте, меньше машешь руками).

 

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Как сделать, чтобы в комментариях показывалось Ваше фото? - см. подробную видеоинструкцию. Если Вы зарегистрированы в Gravatar, будет показано Ваше фото.
:):D:bigsmile:;):p:O:|:(:~:((8):steve:J):glasses::love:
Image CAPTCHA
Введите символы защитного кода от СПАМа.
Подпишитесь на RSS

Горячая информация

Рекомендуем