Иван Полонейчик "Дождь, освежающий восприятие"

  Дождь, освежающий восприятие.

  Задам вопрос – а всегда ли равномерно у Вас протекает, скажем, учебный процесс или что-то подобное? Замечали ли Вы, что во время этого процесса плавает концентрация внимания, волнами накатывает усталость, а иногда и раздражение, ушло чувство свежести? Наверняка.

  Можно, конечно, сделать какое-либо физическое упражнение, встать и размяться. Но я нашёл для себя другой способ, который и хочу предложить Вашему вниманию в этой статье.

  Это простое упражнение удивительным образом позволяет очень долгое время оставаться свежим, сохранять ясность ума. Кроме того, это ещё и замечательная тренировка концентрации внимания.

  …Итак, Вы почувствовали, что та же учёба уже идёт как-то не так. Сделайте паузу минуты на две. Откиньтесь на спинку Вашего стула или кресла, закройте глаза.

  И представьте себе, что Вы далеко сейчас, например, в лесу или парке. Идёт сильный дождь. И сначала нужно включить только визуальный канал, то есть генерировать только образы и картинки. Что Вы видите? Все остальные чувства должны быть пока убраны.

  Поначалу это будет нелегко. Другие чувства начнут заявлять о себе, начнут роиться другие мысли. Но главное – не обращать на них внимание, тем более, не пытаться их прогнать. Просто ставьте себе такую задачу – включение только зрительного канала. Через какое-то время у Вас начнёт получаться.

  Спустя минуты две-три вернитесь к учебному материалу. Зафиксируйте Ваше состояние, насколько Вам легче заниматься и продолжайте. Через какое-то время снова продуктивность уменьшится.

  Возьмите паузу и опять под дождь. Только на этот раз включайте только слуховой канал. Прислушайтесь к шуму дождя. В общем, всё так же, как и с визуальным каналом.

  В следующий раз обратитесь к кинестетике. Что Вы чувствуете, стоя под дождём?

  Делайте это упражнение несколько дней попеременно. Поначалу нелегко будет оставаться с одним чувством, да и с дождём наедине. Но после некоторой тренировки выполнение упражнения не будет представлять проблем.

  И после этого начинайте комбинировать каналы. Сначала по два. Например, слуховой и визуальный, потом, скажем, визуальный и кинестетический.

  Станет хорошо получаться – включайте все три канала. Можете добавлять запахи и вкусы.

  Что на выходе:

1. Не теряя времени, Вы сможете работать гораздо более эффективно. Ваша форма будет просто потрясающей.

2. Улучшится и Ваша память, и Ваше запоминание.

3. Самое главное – Вы получите очень мощный инструмент, который всегда будет при Вас. А всего-то – на две минуты откинуться на спинку стула…

  Упражнение это не я придумал, как-то давно прочёл о нём в одной книге. В «классическом» варианте вместо дождя используется водопад. Ну, это дело вкуса. Я очень люблю дождь…

  Удачи всем и во всём!

  Иван Полонейчик

  15 июля 2012 г., Минск