Классная штука- Медитация для Транспорта!

Классная штука - Медитация для Транспорта!  Мы привыкли, что медитация – это уединение, спокойная обстановка, негромкая музыка, удобное кресло или мягкий ковёр. Менее всего я хочу сейчас вызвать дискуссию, но, по-моему мнению, медитация – это «всего лишь» высокая концентрация на одном или нескольких объектах. И часто условия не играют такой уж большой роли.
  А в качестве примера я приведу Вам не раз успешно применявшуюся мною медитацию «Атмосфера в общественном транспорте» или можно назвать проще – «В час пик». В Минске я её применяю редко, в Москве почаще.

  …Часто езда в общественном транспорте сопряжена с некоторой возможностью порчи настроения и к тому же эффект толпы. Вот еду, к примеру, в заполненном автобусе и что-то такое в воздухе висит… Не очень хорошее.

  Если Вы вышли из дому бодрым и энергичным, то через полчаса, проведенных в общественном транспорте, Вы, если не повезёт, почувствуете себя выжатым, возбужденным. Добравшись до цели, Вы будете вынуждены восстанавливаться тем или иным способом, а после окончания рабочего дня еще ждет дорога домой... И так изо дня в день, из года в год.

  Описанная здесь техника медитации поможет Вам сконцентрировать внутреннюю энергию для противостояния негативной энергии в толпе и сохранения хорошего настроения. Вы можете выполнять ее в метро, автобусе, троллейбусе, поезде и т.д.

  1. Если это возможно, то найдите место, где Вы могли бы сесть для медитации, убедитесь, что спина и шея выпрямлены. Если сесть негде и Вы стоите, то поставьте ноги на ширину плеч для большей устойчивости и также выпрямите позвоночник.

  2. Положите обе ладони на колени. Если у вас на руках сумка или рюкзак, то сомкните вокруг них руки в кольцо. Если Вы стоите, то крепко возьмитесь за что-нибудь руками.

  3. Прикройте глаза и медленно и глубоко дышите через нос. Вдох должен исходить от живота, постепенно наполняя легкие воздухом. Выдыхайте обязательно через нос. Движение должно начинаться в верхней части грудной клетки. Убедитесь, что выдохи длиннее, чем вдохи, это поможет вам быстрее расслабиться.

  4.  Ощутите внутреннее расслабление, избавьтесь от зажатости, скованности, агрессивности.

  5.  Постарайтесь выдохнуть все раздражение, все свое недовольство.

  6. Когда дыхание станет ритмичным, сфокусируйтесь на точке между бровями и начинайте потихоньку анализировать окружающие Вас звуки. Почувствуйте звук проходящих мимо машин, разговоры окружающих людей, звуки вагона. Почувствуйте, как звуковые вибрации входят в тело. Звуковые вибрации в любом виде - это энергия. Ваше тело наполняется энергией. Примите эту энергию. Выполняя глубокие и ритмичные вдохи и выдохи, позвольте звукам стать частью вас, представьте себе, что Вы растворились в море различных звуков и вибраций, позвольте им стать частью вас, а себе - их частью.

  7.  Вы чувствуете, как наполняетесь энергией. Пошлите ее окружающим вас людям, пусть им тоже станет легче. Вселенная переполнена энергией. Ее хватит всем, нужно только убрать преграды из злобы, страха, зависти и разобщенности. Почувствуйте единение со всеми окружающими вас людьми.

  8.  Когда будете выходить, то пожелайте всем мысленно счастливого пути, всего доброго и поблагодарите за совместную поездку.


  Если в салоне вагона найдется хоть один человек, который будет медитировать подобным образом (почему бы Вам не попробовать во время самой ближайшей поездки?), то многим станет легче, атмосфера в транспорте станет приятнее, ну, а если таких людей будет два и более, то получится такая прекрасная поездка!

  Но главное – Вы сами перестанете терять энергию и портить настроение в транспорте.
  Иван Иванович Полонейчик